ココチヨガ11月スケジュール
そろそろ金木犀も終盤でしょうか
香る秋のお天気が続いていて幸せです。。
日によっては、風がびゅうびゅう吹き荒れて
寒さが身に染みる晩秋🍂
アーユルヴェーダでは風のエネルギー、
ヴァータドーシャが増えだす季節です。
お出かけする時は、頭や耳を冷やさないように、帽子や耳当てで守ってあげるのがオススメです。
オイルやクリームを耳に塗っておくのも◎
乾燥を防いで、暖かさを保ってくれます。
冷たく乾燥した動きのエネルギーのヴァータドーシャが増えすぎると
不安や寂しさ、神経系の乱れや
不眠や便秘、ホルモンバランスの乱れ
関節痛や神経痛などの痛み、、などの
不調が起こりやすくなります。
日々の暮らしの中で、温めること、潤すこと、ホッとすること、落ち着きやゆとりを意識しながら、、
軽やかで美味しい！秋の季節を楽しんで過ごせますように🍁
⭐️アーユルヴェーダ心地好い季節の過ごし方
〜秋冬版〜11月21日or２７日
座学と実践＆ヨガ（オイルやスパイスなど実践キット付き）
料金 6000円
10時〜13時
その他の日程ご希望の方はご連絡くださ
い。（土曜日も可能です）
現代女性の不調の大半ともいわれる
ヴァータドーシャのケアは
更年期前後のホルモンバランスの変化による不調や、健康的なエイジングケアとしてもとくに勧められるので、是非沢山の方に取り入れてもらえたらと思います。
最近は年上の生徒さんたちから元気をもらってばかりで、こんなふうに、強くしなやかに、優しく元気にユーモアをもって！
歳を重ねていきたいなと励みに思っています。
11月スケジュール
ご予約は公式LINE、お問い合わせフォーム、Gmail、お電話にて承っております
公式LINE https://lin.ee/324Q2oF
Gmail cocociyoga@gmail.com
☎︎ 09097778544（応答がないときは留守番電話にメッセージをいただきましたら折り返しお電話させていただきます）
《一般おうちヨガクラス》
季節や参加者さんの体調に合わせた優しいアーユルヴェーディックヨーガ🌿
それぞれの心地好いペースを探しながら練習できるように、ポーズの強度も選んでいただけます。
初めての方や、身体に不安がある方も安心してご参加ください。
１クラス９０分（お茶の時間を含む）
体験2000yen（ヨガマット付き）
１回２２００yen ３回６０５０yen
５回９９００yen
マタニティクラス２７５０yen（2名以上2200yen）
＊全て税込み価格となります
⭐️金曜日午前リラックスヨガクラスを始めました。お疲れの方やゆっくりしたい方にオススメです
⭐️マスクの着用は個人の判断にお任せしております。苦しくないようにご自分の感覚をベースにしてください🙇♀️
⭐️基本的に土曜祝日はお休み、日曜はオンラインヨガです
⭐️体調が不安な方は、当日でも遠慮なくキャンセルなさってください
⭐️ご予約のないクラスはグループ予約やプライベート予約で埋まる可能性もございますので、ご希望のお日にちがお決まりでしたらお早めにご予約ください
⭐️スケジュールが変更になる可能性もございますがご了承願います
＊記載が無いクラスは一般おうちヨガクラスです
１日１０時〜・１３時〜
２日１０時〜・１３時〜
３日１０時〜リラックスヨガ・１３時〜骨盤底筋ヨガ
４日close
５日１０時〜オンラインヨガ
６日１０時〜・１３時〜骨盤底筋ヨガ
７日１０時〜・１３時〜
８日１０時〜・１３時〜
９日１０時〜マタニティヨガ・１３時〜
１０日朝日丘保育園ママヨガ
１１日10時〜オンラインヨガ
１２日季節のヨガと養生ごはん
１３日１０時〜・１３時〜骨盤底筋ヨガ
１４日🈵
１５日１０時〜・１３時〜
１６日１０時〜・１３時〜
１７日１０時リラックスヨガ〜・１３時〜骨盤底筋ヨガ
１８日close
１９日１０時〜オンラインヨガ
２０日１０時〜親子ヨガ・１３時〜
２１日 季節のアーユルヴェーダ講座
２２日１０時〜・１３時〜
２３日close
２４日１０時〜リラックスヨガ・１３時〜骨盤底筋ヨガ
２５日close
２６日１０時〜オンラインヨガ
２７日 季節のアーユルヴェーダ講座
２８日１０時〜オンラインヨガ・１３時〜
２９日１０時〜・１３時〜マタニティヨガ
３０日１０時〜・１３時〜
《骨盤底筋トレーニングクラス》NEW！！
話題の骨盤底筋を強化するクラス
尿漏れ、下腹ぽっこり、猫背、垂れ尻、筋力の低下が気になる方に。
姿勢改善にもオススメです。
オンライン参加も可能！！
遠方の方やお子さんが小さい方も気軽にご参加ください。
日時：月曜日 6・13
１３時〜１４時３０分か
金曜日 3・17・24
１３時〜１４時３０分
料金：２２００yen（一般クラスと同じ）
詳しくはこちらをご覧ください⬇️
《産後親子ヨガクラス》
３ヶ月〜２歳ぐらいまでのお子さん連れクラス
日時：20
１０時〜１１時１０分（お茶の時間を含む）
料金：１800yen
お子さんが泣いても、お母さんが泣いても、なんでも大丈夫なクラス🙆♀️
産後の身体を労わりながら、骨盤底筋や姿勢を整えるヨガや、おうちで出来ることをお伝えしています。
わちゃわちゃヨガをして、お茶してお話しして、スッキリしましょうー！
《オンラインおうちヨガクラス》
おうちで自分のペースでヨガを楽しんでもらえます。
お子さんが小さい方や、ご家族のお世話などで外出しにくい方にもオススメです。
おうちで身体を動かして、スッキリリフレッシュしていきましょう。
カメラはオフにしてもらっても大丈夫なので気軽にご参加ください。
〈一般オンラインクラス〉
日時： 日曜 5・11(土)・19・26
火曜 28
１０時〜１１時１０分
料金：１回2000yen 月3回〜 ５５００yen(月のオンラインレッスン全て受けていただけます。録画配信も可能です。)
〈マタニティオンラインクラス〉
日時：お休み中（参加ご希望の方はご連絡ください）
10時〜11時10分
料金： 1回２２００円
マタニティクラスを始めました。
妊娠中の肩こりや腰痛などのマイナートラブルをケアしながら
産後に繋がる呼吸や姿勢、骨盤底筋への意識など、妊娠期〜産後期の心身の変化を一緒に整えていきましょう。
⭐️５分前からスタンバイしておりますので、操作が不安な方は早めに入室ください。
zoomテストが必要な方はいつでもお申しつけください。
⭐️4回参加できなかった場合は、１ヶ月視聴可能なレッスン動画を配信します
⭐️zoomでの配信になります。ご予約の際にiDとパスワードをお送りします
⭐️ご予約、お支払いは原則当日８時までにお願いいたします
⭐️お支払いは、ゆうちょ銀行、滋賀銀行、三菱東京UFJ銀行、PayPay、PayPalからお願いいたします
ご不明な点などありましたらなんでもお気軽にお問い合わせくださいませ。
《11月季節のヨガと養生ごはん》
11月12日 日曜日
場所: オーガニックスペース月子茶屋
大津市千野1-8-14
①季節のヨガ10:30〜12:00
養生ごはん12:00〜13:00
参加費:ヨガ＋ごはん 4400円税込
②ワークショップ13:00〜13:30
未定
季節に適したアーユルヴェーダの過ごし方のお話やケアをして、ドーシャを整えるヨガタイムの後は
料理研究家の岩本里香先生が
前半のお話しをベースに日々に取り入れやすい食材で作ってくださった養生ごはんをみんなでいただきます😊
気軽に日々の暮らしに、ヨガやアーユルヴェーダの考え方や心身の整え方が馴染んでいくといいなと思います。
月子茶屋さんという場所も、まるで実家に帰ってきたような寛ぎを感じられる素敵な場所なのて、是非一度遊びに来てみてください。
いつでもお待ちしておりますね。
ナホコ
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