ココチヨガ10月スケジュール

まだまだ暑いですが、お庭のフレッシュなハーブティーも美味しい季節になってきました。

個人的になかなかにハードだった今夏☀︎
秋は、ゆっくりと自分や家族を滋養してあげながら、少しづつ身体も動かしていこうと思います。

暑い日々が続き、外出する機会が減ったり、暑さでバテ気味で、体力が落ちている方も多いかなという印象です。


まずは、気持ち良い呼吸が感じられるように、丸まりがちな背筋を伸ばして胸を開いてみたり、身体を支える体幹の筋肉を優しく意識して強化するような練習をしていきたいと思います。

夏に食欲不振気味だった方や、初秋に体調不良が多い方は、この季節の梨や柿など甘い果物をいただことは、夏に溜まった熱を放出するのに勧められます。


甘い根菜系のポタージュなども消化に優しくオススメです。
クミンや生姜など、消化力を助けてくれるスパイスを加えたり、ギーやココナッツオイルなど、良質な油も滋養になります。

我が家はすでに鍋開きをしましたが、お鍋もお腹が温まってホッとしますね。

お疲れの方は無理せずに、ゆっくりしながら、秋を楽しんでいきましょう🍂
リラックスヨガクラスもオススメです(^^)

⭐︎金曜午前優しいリラックスヨガクラス

最近お疲れ気味の方や、不安、落ち着かない
、不眠気味など、神経系の疲労による不調にもオススメの、心身をしっかりリラックスさせてあげるクラスです。
クラスの時間は今後変更可能ですので、興味がある方はご相談くださいませ。


⭐︎9月25日から大津割りがスタートします。
教室でもご利用いただけます。



10月スケジュール

ご予約は公式LINE、お問い合わせフォーム、Gmail、お電話にて承っております
公式LINE https://lin.ee/324Q2oF
Gmail cocociyoga@gmail.com
☎︎ 09097778544(応答がないときは留守番電話にメッセージをいただきましたら折り返しお電話させていただきます)

《一般おうちヨガクラス》

季節や参加者さんの体調に合わせた優しいアーユルヴェーディックヨーガ🌿
それぞれの心地好いペースを探しながら練習できるように、ポーズの強度も選んでいただけます。
初めての方や、身体に不安がある方も安心してご参加ください。

1クラス90分(お茶の時間を含む)
体験1650yen(ヨガマット付き) 
1回2200yen 3回6050yen 
5回9900yen
マタニティクラス2750yen(2名以上2200yen)
*全て税込み価格となります

⭐️金曜日午前リラックスヨガクラスを始めました。お疲れの方やゆっくりしたい方にオススメです

⭐️マスクの着用は個人の判断にお任せしております。苦しくないようにご自分の感覚をベースにしてください🙇‍♀️
⭐️基本的に土曜祝日はお休み、日曜はオンラインヨガです
⭐️体調が不安な方は、当日でも遠慮なくキャンセルなさってください
⭐️ご予約のないクラスはグループ予約やプライベート予約で埋まる可能性もございますので、ご希望のお日にちがお決まりでしたらお早めにご予約ください
⭐️スケジュールが変更になる可能性もございますがご了承願います

*記載が無いクラスは一般おうちヨガクラスです

1日10時〜オンラインヨガ
2日10時〜・13時〜骨盤底筋ヨガ
3日10時〜・13時〜
4日10時〜・13時〜
5日10時〜・13時〜
6日10時〜リラックスヨガ・13時〜骨盤底筋ヨガ
7日close
8日10時〜オンラインヨガ
9日close
10日10時〜オンラインヨガ・13時〜
11日10時〜・13時〜
12日10時〜マタニティヨガ・13時〜
13日10時〜リラックスヨガ・13時〜骨盤底筋ヨガ
14日close
15日季節のヨガと養生ごはん@月子茶屋
16日10時〜親子ヨガ・13時〜
17日10時〜・13時〜
18日10時〜・13時〜
19日10時〜・13時〜
20日10時〜リラックスヨガ・13時〜骨盤底筋ヨガ
21日10時close
22日スタジオKOIKIさん季節のヨガ
23日10時〜・13時〜骨盤底筋ヨガ
24日10時〜オンラインヨガ・13時〜
25日10時〜・13時〜
26日10時〜マタニティヨガ・13時〜
27日10時〜リラックスヨガ・13時〜骨盤底筋ヨガ
28日close
29日10時〜オンラインヨガ
30日10時〜・13時〜
31日10時〜・13時〜

《骨盤底筋トレーニングクラス》NEW!!


話題の骨盤底筋を強化するクラス

尿漏れ、下腹ぽっこり、猫背、垂れ尻、筋力の低下が気になる方に。

オンライン参加も可能!!
遠方の方やお子さんが小さい方にもオススメです。
日時:月曜日 2・23
          13時〜14時30分か
   金曜日 6・13・20・27
          10時〜11時30分
     
料金:2200yen(一般クラスと同じ)
詳しくはこちらをご覧ください⬇️



《産後親子ヨガクラス》


3ヶ月〜2歳ぐらいまでのお子さん連れクラス
日時:16
10時〜11時10分(お茶の時間を含む)
料金:1650yen

お子さんが泣いても、お母さんが泣いても、なんでも大丈夫なクラス🙆‍♀️
産後の身体を労わりながら、骨盤底筋や姿勢を整えるヨガや、おうちで出来ることをお伝えしています。
わちゃわちゃヨガをして、お茶してお話しして、スッキリしましょうー!

《オンラインおうちヨガクラス》

おうちで自分のペースでヨガを楽しんでもらえます。
お子さんが小さい方や、ご家族のお世話などで外出しにくい方にもオススメです。
おうちで身体を動かして、スッキリリフレッシュしていきましょう。
カメラはオフにしてもらっても大丈夫なので気軽にご参加ください。

〈一般オンラインクラス〉


日時: 日曜 1・8・29
            火曜 10・24
   10時〜11時10分
料金:1回1650yen 月4回 5500yen

〈マタニティオンラインクラス〉


日時:お休み中(参加ご希望の方はご連絡ください)
          10時〜11時10分
料金: 1回2200円

マタニティクラスを始めました。
妊娠中の肩こりや腰痛などのマイナートラブルをケアしながら
産後に繋がる呼吸や姿勢、骨盤底筋への意識など、妊娠期〜産後期の心身の変化を一緒に整えていきましょう。


⭐️5分前からスタンバイしておりますので、操作が不安な方は早めに入室ください。
zoomテストが必要な方はいつでもお申しつけください。
⭐️4回参加できなかった場合は、1ヶ月視聴可能なレッスン動画を配信します
⭐️zoomでの配信になります。ご予約の際にiDとパスワードをお送りします
⭐️ご予約、お支払いは原則当日8時までにお願いいたします
⭐️お支払いは、ゆうちょ銀行、滋賀銀行、三菱東京UFJ銀行、PayPay、PayPalからお願いいたします

ご不明な点などありましたらなんでもお気軽にお問い合わせくださいませ。



《10月季節のヨガと養生ごはん》

10月15日 日曜日
場所: オーガニックスペース月子茶屋
大津市千野1-8-14
①季節のヨガ10:30〜12:00
  養生ごはん12:00〜13:00
  参加費:ヨガ+ごはん 4400円税込
②ワークショップ13:00〜13:30
  未定
  
季節に適したアーユルヴェーダの過ごし方のお話やケアをして、ドーシャを整えるヨガタイムの後は
料理研究家の岩本里香先生が
前半のお話しをベースに日々に取り入れやすい食材で作ってくださった養生ごはんをみんなでいただきます😊 
気軽に日々の暮らしに、ヨガやアーユルヴェーダの考え方や心身の整え方が馴染んでいくといいなと思います。
月子茶屋さんという場所も、まるで実家に帰ってきたような寛ぎを感じられる素敵な場所なのて、是非一度遊びに来てみてください。

いつでもお待ちしておりますね。

ナホコ

cocociyoga

堅田駅とおごと温泉駅近くのおうちヨガ教室。 初心者・マタニティ・シニアさん、女性のお悩みに寄り添う優しいアーユルヴェーディックなヨガ。 お子さんと参加できる子連れヨガクラスも人気です。 オンラインクラス、骨盤底筋ヨガクラスもスタートしました!

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