ココチヨガ12月スケジュール

めっきり寒くなって、冬野菜が採れはじめました。

夏はへばってお休みしていた朝さんぽを
涼しくなりようやく再開できたー!
と思っていたら、今度は朝が寒すぎて
なかなかお布団から出られず、二度寝してしまう毎日です。。

頑張って早起きして身体を動かしていきたい!
冬は、食欲も体力も安定している季節なので、元気なときはしっかり身体を動かして
内側からポカポカしていくのがオススメです。

教室では、体幹の筋力をしっかり使って身体を温めながら、、
なにかと慌ただしくなりがちな師走の季節
落ち着いて、自分とどっしりと繋がるような練習もしていきたいと思います。

それぞれのペースで、無理なく今日の心地好いところを見つけながら
心身を整えていきましょう♨️

12月、今年最後にお会いできたら嬉しいです。
お部屋を暖かくしてお待ちしておりますね🏠

12月スケジュール

ご予約は公式LINE、お問い合わせフォーム、Gmail、お電話にて承っております
公式LINE https://lin.ee/324Q2oF
Gmail cocociyoga@gmail.com
☎︎ 09097778544(応答がないときは留守番電話にメッセージをいただきましたら折り返しお電話させていただきます)

《一般おうちヨガクラス》

季節や参加者さんの体調に合わせた優しいアーユルヴェーディックヨーガ🌿
それぞれの心地好いペースを探しながら練習できるように、ポーズの強度も選んでいただけます。
初めての方や、身体に不安がある方も安心してご参加ください。

1クラス90分(お茶の時間を含む)
体験2000yen(ヨガマット付き) 
1回2200yen 3回6050yen 
5回9900yen
マタニティクラス2750yen(2名以上2200yen)
*全て税込み価格となります

⭐️12月29日〜1月3日までお休みさせていただきます

⭐️マスクの着用は個人の判断にお任せしております。苦しくないようにご自分の感覚をベースにしてください🙇‍♀️
⭐️体調が不安な方は、当日でも遠慮なくキャンセルなさってください
⭐️ご予約のないクラスはグループ予約やプライベート予約で埋まる可能性もございますので、ご希望のお日にちがお決まりでしたらお早めにご予約ください
⭐️スケジュールが変更になる可能性もございますがご了承願います

*記載が無いクラスは一般おうちヨガクラスです

1日10時〜リラックスヨガ・13時〜骨盤底筋ヨガ
2日10時〜オンラインヨガ
3日 close
4日10時〜・13時〜骨盤底筋ヨガ
5日10時〜オンラインヨガ・13時〜
6日10時〜・13時〜
7日10時〜・13時〜
8日10時〜リラックスヨガ・13時〜
9日10時〜オンラインヨガ
10日 季節のヨガと養生ごはん
11日10時〜・13時〜骨盤底筋ヨガ
12日10時〜🈵
13日10時〜・13時〜
14日10時〜マタニティヨガ・13時〜
15日10時〜リラックスヨガ・13時〜骨盤底筋ヨガ
16日 close
17日10時〜オンラインヨガ
18日10時〜・13時〜
19日10時〜・13時〜
20日10時〜・13時〜
21日10時〜・13時〜
22日10時〜リラックスヨガ・13時〜
23日close
24日10時〜オンラインヨガ
25日10時〜・13時〜骨盤底筋ヨガ
26日10時〜・13時〜
27日10時〜・13時〜
28日10時〜マタニティヨガ
29日close
30日close
31日close
31日

《骨盤底筋トレーニングクラス》NEW!!


話題の骨盤底筋を強化するクラス

尿漏れ、下腹ぽっこり、猫背、垂れ尻、筋力の低下が気になる方に。

姿勢改善にもオススメです。

オンライン参加も可能!!
遠方の方やお子さんが小さい方も気軽にご参加ください。
日時:月曜日 4・11・25
          13時〜14時30分か
   金曜日 1・15
          13時〜14時30分
     
料金:2200yen(一般クラスと同じ)
詳しくはこちらをご覧ください⬇️



《産後親子ヨガクラス》


⭐️只今お休みクラスです。参加ご希望の方はご連絡くださいませ


3ヶ月〜2歳ぐらいまでのお子さん連れクラス
日時:月曜
10時〜11時10分(お茶の時間を含む)
料金:1800yen

お子さんが泣いても、お母さんが泣いても、なんでも大丈夫なクラス🙆‍♀️
産後の身体を労わりながら、骨盤底筋や姿勢を整えるヨガや、おうちで出来ることをお伝えしています。
わちゃわちゃヨガをして、お茶してお話しして、スッキリしましょうー!

《オンラインおうちヨガクラス》

おうちで自分のペースでヨガを楽しんでもらえます。
お子さんが小さい方や、ご家族のお世話などで外出しにくい方にもオススメです。
おうちで身体を動かして、スッキリリフレッシュしていきましょう。
カメラはオフにしてもらっても大丈夫なので気軽にご参加ください。

〈一般オンラインクラス〉


日時: 土日  2・9・17・24
            火曜 5
   10時〜11時10分
料金:1回2000yen 月3回〜 5500yen(月のオンラインレッスン全て受けていただけます。録画配信も可能です。)

〈マタニティオンラインクラス〉


日時:お休み中(参加ご希望の方はご連絡ください)
          10時〜11時10分
料金: 1回2200円

マタニティクラスを始めました
妊娠中の肩こりや腰痛などのマイナートラブルをケアしながら
産後に繋がる呼吸や姿勢、骨盤底筋への意識など、妊娠期〜産後期の心身の変化を一緒に整えていきましょう。


⭐️5分前からスタンバイしておりますので、操作が不安な方は早めに入室ください。
zoomテストが必要な方はいつでもお申しつけください。
⭐️4回参加できなかった場合は、1ヶ月視聴可能なレッスン動画を配信します
⭐️zoomでの配信になります。ご予約の際にiDとパスワードをお送りします
⭐️ご予約、お支払いは原則当日8時までにお願いいたします
⭐️お支払いは、ゆうちょ銀行、滋賀銀行、三菱東京UFJ銀行、PayPay、PayPalからお願いいたします

ご不明な点などありましたらなんでもお気軽にお問い合わせくださいませ。



《12月季節のヨガと養生ごはん》

11月12日 日曜日
場所: オーガニックスペース月子茶屋
大津市千野1-8-14
①季節のヨガ10:30〜12:0 
  養生ごはん12:00〜13:00
  参加費:ヨガ+ごはん 4400円税込
②ワークショップ13:00〜13:30
  未定
  
季節に適したアーユルヴェーダの過ごし方のお話やケアをして、ドーシャを整えるヨガタイムの後は
料理研究家の岩本里香先生が
前半のお話しをベースに日々に取り入れやすい食材で作ってくださった養生ごはんをみんなでいただきます😊 
気軽に日々の暮らしに、ヨガやアーユルヴェーダの考え方や心身の整え方が馴染んでいくといいなと思います。
月子茶屋さんという場所も、まるで実家に帰ってきたような寛ぎを感じられる素敵な場所なのて、是非一度遊びに来てみてください。

いつでもお待ちしておりますね。

ナホコ

cocociyoga

堅田駅とおごと温泉駅近くのおうちヨガ教室。 初心者・マタニティ・シニアさん、女性のお悩みに寄り添う優しいアーユルヴェーディックなヨガ。 お子さんと参加できる子連れヨガクラスも人気です。 オンラインクラス、骨盤底筋ヨガクラスもスタートしました!

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