ココチヨガ9月スケジュール

お盆は高知に帰省していました。
地元の川で水遊び。
小学校の時は、子供同士でこの川に来て飛び込んだり泳いだりしていました。
今は水の事故が多くて、子供同士なんて恐ろしい!中学生の自分より大きいムスコからも目を離さないようにしていました。

安心安全に夏休みが終わりますように🍉

そして、夏休み中のお子さんがいらっしゃるお母さんたちは、本当にお疲れ様でしたーー!

普通に過ごすにも体力が減っていく暑すぎる夏、アーユルヴェーダでは秋の始まりに溜まった熱が表層に出てくる時期といわれています。
首から上を冷やしたり、梨や葡萄、柿などの甘い果物をおやつにいたいたりしながら、優しく熱をクールダウンして排出していくことが勧められます。


少し涼しくなってくることを願いながら、夏の終わりを味わって過ごしたいと思います。

9月も元気にお会いできるのを楽しみにしております。


⭐︎優しい筋トレエクササイズクラススタート!


運動不足解消、しっかり動きたい方、体を軽くしたい、ストレス解消、健康的な女性らしい筋肉をつけたい方に。

私ごとになりますが、コロナ期間中の3年間弱、オンラインで筋トレや姿勢改善の勉強、エクササイズを続けてきて、姿勢のポイントや身体の扱い方がみえてきて、あんまり好きではなかった自分の身体が少しづつ好きになってきました。

クラスでは、そんな効果的なポイントを交えながら、1人だとなかなかやる気が出ない少しアクティブなエクササイズを、一緒に楽しんでやることで、運動不足解消、ダイエット、前向きな気持ちになる時間を作りたいと考えています。
まだ曜日や時間帯はお試しなので、興味があるなという方はご連絡くださいませ。
オンラインもこれから検討していきたいです。


⭐︎金曜日の午後、優しいリラックスヨガクラス

最近お疲れ気味の方や、不安、落ち着かない
、不眠気味など、神経系の疲労による不調にもオススメの、心身をしっかりリラックスさせてあげるクラスです。
クラスの時間は今後変更可能ですので、興味がある方はご相談くださいませ。



9月スケジュール

ご予約は公式LINE、お問い合わせフォーム、Gmail、お電話にて承っております
公式LINE https://lin.ee/324Q2oF
Gmail cocociyoga@gmail.com
☎︎ 09097778544(応答がないときは留守番電話にメッセージをいただきましたら折り返しお電話させていただきます)

《一般おうちヨガクラス》

季節や参加者さんの体調に合わせた優しいアーユルヴェーディックヨーガ🌿
それぞれの心地好いペースを探しながら練習できるように、ポーズの強度も選んでいただけます。
初めての方や、身体に不安がある方も安心してご参加ください。

1クラス90分(お茶の時間を含む)
体験1650yen(ヨガマット付き) 
1回2200yen 3回6050yen 
5回9900yen
マタニティクラス2750yen(2名以上2200yen)
*全て税込み価格となります

⭐️金曜日午後リラックスヨガクラスを始めました。お疲れの方やゆっくりしたい方にオススメです

⭐️マスクの着用は個人の判断にお任せしております。苦しくないようにご自分の感覚をベースにしてください🙇‍♀️
⭐️基本的に土曜祝日はお休み、日曜はオンラインヨガです
⭐️しばらくの間は定員3名様までとさせていただきます
⭐️体調が不安な方は、当日でも遠慮なくキャンセルなさってください
⭐️ご予約のないクラスはグループ予約やプライベート予約で埋まる可能性もございますので、ご希望のお日にちがお決まりでしたらお早めにご予約ください
⭐️スケジュールが変更になる可能性もございますがご了承願います

*記載が無いクラスは一般おうちヨガクラスです

1日10時〜リラックスヨガ・13時〜骨盤底筋ヨガ
2日 close
3日10時〜オンラインヨガ
4日10時〜・13時〜骨盤底筋ヨガ
5日 close
6日10時〜・13時〜
7日10時〜マタニティヨガ・13時〜
8日10時〜リラックスヨガ・13時〜
9日10時〜オンラインヨガ
10日 季節のヨガと養生ごはん@月子茶屋
11日 close
12日10時〜オンラインヨガ・13時〜
13日10時〜・13時〜
14日10時〜優しい筋トレクラス・13時〜
15日10時〜リラックスヨガ・13時〜骨盤底筋ヨガ
16日close
17日close
18日close
19日10時〜・13時〜
20日10時〜・13時〜
21日10時〜優しい筋トレクラス・13時〜
22日10時〜リラックスヨガ・13時〜
23日close
24日10時〜オンラインヨガ
25日10時〜親子ヨガ・13時〜
26日10時〜オンラインヨガ・13時〜
27日10時〜・13時〜優しい筋トレクラス
28日10時〜マタニティヨガ・13時〜
29日10時〜リラックスヨガ
30日close

《骨盤底筋トレーニングクラス》NEW!!


話題の骨盤底筋を強化するクラス

尿漏れ、下腹ぽっこり、猫背、垂れ尻、筋力の低下が気になる方に。

オンライン参加も可能!!
遠方の方やお子さんが小さい方にもオススメです。
日時:月曜日 4・25
          13時〜14時30分
   金曜日 1・15
          13時〜14時30分
     
料金:2200yen(一般クラスと同じ)
詳しくはこちらをご覧ください⬇️



《産後親子ヨガクラス》


3ヶ月〜2歳ぐらいまでのお子さん連れクラス
日時:11・25
10時〜11時10分(お茶の時間を含む)
料金:1650yen

お子さんが泣いても、お母さんが泣いても、なんでも大丈夫なクラス🙆‍♀️
産後の身体を労わりながら、骨盤底筋や姿勢を整えるヨガや、おうちで出来ることをお伝えしています。
わちゃわちゃヨガをして、お茶してお話しして、スッキリしましょうー!

《オンラインおうちヨガクラス》

おうちで自分のペースでヨガを楽しんでもらえます。
お子さんが小さい方や、ご家族のお世話などで外出しにくい方にもオススメです。
おうちで身体を動かして、スッキリリフレッシュしていきましょう。
カメラはオフにしてもらっても大丈夫なので気軽にご参加ください。

〈一般オンラインクラス〉


日時: 日曜 3・9(土曜)・24
            火曜 12・26
   10時〜11時10分
料金:1回1650yen 月4回 5500yen

〈マタニティオンラインクラス〉


日時:お休み中(参加ご希望の方はご連絡ください)
          10時〜11時10分
料金: 1回2200円

マタニティクラスを始めました。
妊娠中の肩こりや腰痛などのマイナートラブルをケアしながら
産後に繋がる呼吸や姿勢、骨盤底筋への意識など、妊娠期〜産後期の心身の変化を一緒に整えていきましょう。


⭐️5分前からスタンバイしておりますので、操作が不安な方は早めに入室ください。
zoomテストが必要な方はいつでもお申しつけください。
⭐️4回参加できなかった場合は、1ヶ月視聴可能なレッスン動画を配信します
⭐️zoomでの配信になります。ご予約の際にiDとパスワードをお送りします
⭐️ご予約、お支払いは原則当日8時までにお願いいたします
⭐️お支払いは、ゆうちょ銀行、滋賀銀行、三菱東京UFJ銀行、PayPay、PayPalからお願いいたします

ご不明な点などありましたらなんでもお気軽にお問い合わせくださいませ。



《9月季節のヨガと養生ごはん》

9月10日 日曜日
場所: オーガニックスペース月子茶屋
大津市千野1-8-14
①季節のヨガ10:30〜12:00
  養生ごはん12:00〜13:00
  参加費:ヨガ+ごはん 4400円税込
②ワークショップ13:00〜13:30
  未定
  
季節に適したアーユルヴェーダの過ごし方のお話やケアをして、ドーシャを整えるヨガタイムの後は
料理研究家の岩本里香先生が
前半のお話しをベースに日々に取り入れやすい食材で作ってくださった養生ごはんをみんなでいただきます😊 
気軽に日々の暮らしに、ヨガやアーユルヴェーダの考え方や心身の整え方が馴染んでいくといいなと思います。
月子茶屋さんという場所も、まるで実家に帰ってきたような寛ぎを感じられる素敵な場所なのて、是非一度遊びに来てみてください。

いつでもお待ちしておりますね。

ナホコ

cocociyoga

堅田駅とおごと温泉駅近くのおうちヨガ教室。 初心者・マタニティ・シニアさん、女性のお悩みに寄り添う優しいアーユルヴェーディックなヨガ。 お子さんと参加できる子連れヨガクラスも人気です。 オンラインクラス、骨盤底筋ヨガクラスもスタートしました!

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