ココチヨガ3月スケジュール
だんだんと日中は暖かい日も増えて
春の芽吹が感じられてきました。
アーユルヴェーダでは、春はデトックスの季節でもあります。
少し汗ばむぐらい身体を動かしたり
季節の苦味のあるお野菜を食べたり
鼻うがいをしたり
新しいチャレンジをしてみたり
胸を開いて新しい季節の新鮮な空気を満たして、巡り良く過ごしていきたいですね。
教室やオンラインレッスンでも
そんなアーユルヴェーダの春の過ごし方について、ちょこちょこお話していきたいと思います。
初めましての方も気軽にご連絡くださいませ。
3月スケジュール
ご予約は公式LINE、お問い合わせフォーム、Gmail、お電話にて承っております
☎︎ 09097778544（応答がないときは留守番電話にメッセージをいただきましたら折り返しお電話させていただきます）
《ベーシックヨガクラス》
季節や参加者さんの体調に合わせた優しいアーユルヴェーディックヨーガ🌿
それぞれの心地好いペースを探しながら練習できるように、ポーズの強度も選んでいただけます。
初めての方や、身体に不安がある方も安心してご参加ください。
⭐️2024年1月から料金改定をさせていただきました。
詳しくは以下のページでご確認ください。
１クラス９０分（お茶の時間を含む）
10時〜11時30分/13時〜14時30分
⭐️体調が不安な方は、当日でも遠慮なくキャンセルなさってください
⭐️ご予約のないクラスはグループ予約やプライベート予約で埋まる可能性もございますので、ご希望のお日にちがお決まりでしたらお早めにご予約ください
⭐️スケジュールが変更になる可能性もございますがご了承願います
＊記載が無いクラスはベーシックヨガクラスです
1日１０時〜リラックスヨガ・１３時〜骨盤底筋ヨガ
2日 close
３日１０時〜オンラインヨガ
４日１０時〜親子ヨガ・１３時〜骨盤底筋ヨガ
５日１０時〜・１３時〜
６日１０時〜・１３時〜
７日１０時〜・１３時〜
８日１０時〜リラックスヨガ・１３時〜骨盤底筋ヨガ
9日 close
10日１０時〜オンラインヨガ
11日１０時〜・１３時〜骨盤底筋ヨガ
１２日１０時〜オンラインヨガ・１３時〜
１３日１０時〜・１３時〜
１４日１０時〜おやつだよー！の会・１３時〜
１５日１０時〜リラックスヨガ・１３時〜🈵
１６日close
１７日１０時〜・１３時〜
１８日１０時〜親子ヨガ・１３時〜
１９日１０時〜おやつだよー！の会🥮🈵
２０日１０時〜オンラインマタニティヨガ
２１日１０時〜・１３時〜
２２日１０時〜リラックスヨガ・１３時〜骨盤底筋ヨガ
２３日close
２４日１０時〜オンラインヨガ
２５日１０時〜・１３時〜骨盤底筋ヨガ
２６日１０時〜オンラインヨガ
２７日１０時〜・１３時〜
２８日１０時〜月子茶屋🌙
２９日１０時〜リラックスヨガ・１３時〜骨盤底筋ヨガ
３０日close
３１日close
《骨盤底筋トレーニングクラス》
話題の骨盤底筋を強化するクラス
尿漏れ、下腹ぽっこり、猫背、垂れ尻、筋力の低下が気になる方に。
姿勢改善にもオススメです。
オンライン参加も可能！！
遠方の方やお子さんが小さい方も気軽にご参加ください。
日時：月曜日 11・25
13時〜14時30分
金曜日 1・15・22・29
13時〜14時30分
詳しくはこちらをご覧ください⬇️
《リラックスヨガクラス》
ゆったりとした動きと呼吸で体と神経系を沈静化する優しいヨガ。
お疲れの方や、体に痛みがある方、不安症や不眠症などにお悩みの方にもオススメです。
日時:毎週金曜10時〜11時30分
料金:ベーシックヨガと同じ
《産後親子ヨガクラス》
３ヶ月〜２歳ぐらいまでのお子さん連れクラス
日時：月曜 4・18
10時〜11時10分（お茶の時間を含む）
料金：1800yen
お子さんが泣いても、お母さんが泣いても、なんでも大丈夫なクラス🙆♀️
産後の身体を労わりながら、骨盤底筋や姿勢を整えるヨガや、おうちで出来ることをお伝えしています。
わちゃわちゃヨガをして、お茶してお話しして、スッキリしましょうー！
《オンラインおうちヨガクラス》
おうちで自分のペースでヨガを楽しんでもらえます。
お子さんが小さい方や、ご家族のお世話などで外出しにくい方にもオススメです。
おうちで身体を動かして、スッキリリフレッシュしていきましょう。
カメラはオフにしてもらっても大丈夫なので気軽にご参加ください。
〈一般オンラインクラス〉
日時： 日曜 3・10・17・24・
火曜 12・26
10時〜11時10分
料金：1回2000yen
月4回5500yen(録画配信も可能です。)
〈マタニティオンラインクラス〉
日時：20日
10時〜11時10分
料金： 1回2200円
オンラインマタニティクラスを始めました
妊娠中の肩こりや腰痛などのマイナートラブルをケアしながら
産後に繋がる呼吸や姿勢、骨盤底筋への意識など、妊娠期〜産後期の心身の変化を一緒に整えていきましょう。
⭐️5分前からスタンバイしておりますので、操作が不安な方は早めに入室ください。
zoomテストが必要な方はいつでもお申しつけください。
⭐️zoomでの配信になります。ご予約の際にiDとパスワードをお送りします
⭐️ご予約、お支払いは原則当日8時までにお願いいたします
ご不明な点などありましたらなんでもお気軽にお問い合わせくださいませ。
《季節のアーユルヴェーダ講座》
〜スッキリとした春を迎えるケア〜
四季を心地好く過ごすために、日々に取り入れやすいアーユルヴェーダの考え方や、日常の過ごし方を優しく学ぶ講座です🌿
生命が息吹だす春の季節、人によっては花粉症やアレルギー症状、体重の増加やなんだかやる気が出ない、、などの不調が出やすい時期でもあります🌸
寒い冬に溜め込んだものをデトックスしてスッキリ！
爽やかない春を迎えるために、今から出来るアーユルヴェーダの日々のケア方法、食事、適したヨガを一緒に学びましょう(^^)
お子さんやご家族のケアにも取り入れていただけるような、忙しい毎日でも実践できる内容をお伝えしています（ズボラな私のやり方も、、）
日時：受講者さん募集中！
座学実践、アーユルヴェーディックヨガ９０分づつを予定しています🌿
料金：6000yen
*別日らオンラインご希望の方も受け付けております。曜日相談、ご連絡くださいませ。
《3月季節のヨガと養生ごはん》
3月28日 木曜日
場所: オーガニックスペース月子茶屋
大津市千野1-8-14
①季節のヨガ10:30〜12:0
養生ごはん12:00〜13:00
参加費:ヨガ＋ごはん 5500円税込
②ワークショップ13:00〜13:30
未定
季節に適したアーユルヴェーダの過ごし方のお話やケアをして、ドーシャを整えるヨガタイムの後は
料理研究家の岩本里香先生が
前半のお話しをベースに日々に取り入れやすい食材で作ってくださった養生ごはんをみんなでいただきます😊
気軽に日々の暮らしに、ヨガやアーユルヴェーダの考え方や心身の整え方が馴染んでいくといいなと思います。
月子茶屋さんという場所も、まるで実家に帰ってきたような寛ぎを感じられる素敵な場所なのて、是非一度遊びに来てみてください。
いつでもお待ちしておりますね。
ナホコ
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