１１月スケジュール&我が家の朝時間
滋賀は今日も気持ち良い秋のお天気です
毎朝少しずつ寒さが増してきて
まだお布団から出たくないなぁと
うっかり二度寝しちゃったりする季節到来
先日生徒さんに朝のタイムスケジュールを聞かれて素直に答えていたら
自分でもなんて自由な（好き勝手な）
朝時間なんだと感心してしまいました
一重に理解ある家族のおかげ様なのですが
意外にそれぞれの当たり前だったりルーティンみたいなものは、ヒトの数だけあってびっくりしたりされるようなことも多いんだろうなぁと思っています
アーユルヴェーダやヨガの色々をどうやってしているのかもよく聞かれるので
ここで恥ずかしながらそんな我が家の朝タイムを一部ご紹介してみます
我が家は、まず私が朝5時30前に起きて白湯を沸かしながら舌磨きをしてお白湯を飲みながら
6時30ぐらいまでヨガをして呼吸法をして瞑想して、、
その間に夫さんが起きてきて、リビングではお味噌汁を作ったりお茶を沸かしたり箒がけの音が聞こえてきます（ここで沢山のツッコミをいただきましたテヘ）
そしてオットさんがヨガ部屋に朝のストレッチやらなにやらしに入ってくるのと交代で私はお散歩に、、いってきまーす
プラプラして7時過ぎに帰ってくると、息子がお味噌汁を温めたり朝ご飯の用意を始めています（えらい！）
そこからようやく果物を用意したりお弁当を作ったり、息子の送り出しまでの怒涛の母時間、、（ここだけ頭と体がフル回転）
みたいな時間の合間ににオイルうがいをしたり（この間は主に手話）
穴という穴に薬草オイルを塗ったり
頭をオイルまみれにしたり
とくにこの時期は乾燥しているのでやたらとオイルギッシュ母ちゃんです
皆がいなくなってから全身を白ゴマ油で軽くオイルマッサージしてシャワーして
8時ぐらいにコーヒーを飲みながらメールを返したりSNSをアップしたり顔を作ったりして
9時ぐらいまでに洗濯物と洗い物ぐらいの最低限の家事を終わらせて掃除機はかけたりかけなかったり、ヨガ部屋を整えて仕事の用意をします
＊朝ごはんは私は食べないほうが軽やかなので夏場果物を食べる以外はあまり食べません
大体こんなかんじの我が家の朝時間
忙しい朝時間の隙間に、、という話ではなさいため、あんまり参考にならないことにお話しながら気がつきました
本当に、朝は戦争！というお話を聞くと恥ずかしくなってくるのですが、、
だんだん家事力が上がってきた小5男子と中年男子、朝が家事以外で忙しい中年女子の我が家はこんなかんじで毎朝結果オーライに起動しています
子供が大きくなってくると出来ることも増えてきて、出来ないことは誰かがフォローしてくれたり、それぞれの過ごし方が作られてくるのかもしれません（笑）
皆さんどんなかんじなんでしょうか
またよかったら聞かせてほしいです(^^)
私の場合も全然伝統的なヨガやアーユルヴェーダのススメとは違っていて
すっ飛ばしたり逆だったり
我が家の生活スタイルに合わせてこうなった、という一例です
家庭の状況やお仕事、みんなそれぞれ置かれている環境のなかで取り入れてみて
自分が心地好いなと思うことだけを続けてみたらいいんじゃないかなと思います
１番のオススメは、朝起きてお布団の中でも窓辺でお日様に向かってでも
伸び伸びーーーと縦に伸びてみて
さらには左右横にに伸び伸びーーーっとしてみる
そしてひとつふたつの深呼吸すること
朝、まだ頭があっちこっちに働き出す前に
一度真ん中の自分におはようの挨拶が出来たら、なかなか良き一日の始まりになるんじゃないかなと思っています
and、朝日を浴びることも動物としてとても勧められるそうです♡
長くなりましたがこれでも大分はしょっている我が家の朝時間
詳細を知りたい方がもしもいらゃったならば
教室できいてみてください(^^)
11月スケジュール
ご予約はLINE@、Gmail、お電話にて承っております。
LINE@ https://lin.ee/324Q2oF
Gmail cocociyoga@gmail.com
☎︎ 09097778544（応答がないときは留守番電話にメッセージをいただかましたら折り返しお電話させていただきます）
《一般おうちヨガクラス》
１クラス９０分（お茶の時間を含む）
体験１６５０yen（ヨガマット付き）
１回２２００yen ３回６０５０yen ５回９９００yen
マタニティクラス２７５０yen
＊全て税込み価格となります
⭐️隔週火曜午後は心と体を癒すリラックスヨガクラスです。
優しいヨガやリラックスを促すリストラクティブヨガ、呼吸法などを取り入れながら夏な疲れをケアしていきましょう🌿
⭐️しばらくの間は定員3名様までとさせていただきます
⭐️入り口に消毒液を置いておりますので、入室の際は手の消毒をお願いいたします
⭐️風を通すため窓を開けて行いますので、温度調整が可能な服装でお願いいたします
⭐️体調が不安な方は、当日でも遠慮なくキャンセルなさってください
⭐️ご予約のないクラスはグループ予約やプライベート予約で埋まる可能性もございますので、ご希望のお日にちがお決まりでしたらお早めにご予約ください
⭐️状況の変化によってスケジュールが変更になる可能性もございますがご了承願います
２日１３時〜
４日１０時〜・１３時〜
５日１０時〜・１３時〜
６日１３時〜
９日１０時〜・１３時〜
１０日１０時〜・１３時〜心と身体を癒すリラックスヨガ
１１日１０時〜・１３時〜
１２日１０時〜・１３時〜
１６日１３時〜
１７日１０時〜・１３時〜
１９日１０時〜・１３時〜
２０日１３時〜
２４日１０時〜・１３時〜心と身体をリラックスヨガ
２５日１０時〜・１３時〜
２６日１３時〜
２７日１０時〜・１３時〜
３０日１３時
《子連れ産後ヨガクラス》
３ヶ月〜２歳ぐらいまでのお子さん連れクラス
日時：２日、１６日、３０日
１０時〜１１時１０分（お茶の時間を含む）
料金：１６５０yen
《子連れ産後ヨガオンラインクラス》
産後のママさんを対象としたzoomオンラインクラスです
未就学児のお子さんがご一緒の場合は、参加できたと思う金額で大丈夫です。
気軽にご参加ください♪
日時：１３日 １２時〜１３時１０分
２６日 １０時〜１１時10分
料金：１６５０yen
《オンラインおうちヨガクラス６０分》
開催日：毎週日曜 １・１５・２２・29
時間：１０時〜１１時
料金：１回１６５０yen 月４回 ５５００yen
５分前からスタンバイしておりますので、操作が不安な方は早めに入室ください。
zoomテストが必要な方はいつでもお申しつけください。
⭐️4回参加できなかった場合は、１ヶ月視聴可能なレッスン動画を配信します
⭐️zoomでの配信になります。ご予約の際にiDとパスワードをお送りします
⭐️ご予約、お支払いは原則当日８時までにお願いいたします
⭐️お支払いは、ゆうちょ銀行、滋賀銀行、三菱東京UFJ銀行、PayPay、PayPalからお願いいたします
⭐️既存の生徒様にかぎり手渡し、ポストインも喜んでお受けいたします
ご不明な点などありましたらなんでもお気軽にお問い合わせくださいませ。
最近ご新規の方が増えて、新しい出会いや繋がりがとても嬉しいです♪
１１月もたくさんの方にお会いできるのを楽しみにお待ちしております。
ナホコ
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